壹策略春日祛湿正当时，茵陈陈皮老鸭汤润养身心

春风渐暖，湿气也悄悄缠上了身，困倦乏力、食欲不佳成了不少人的困扰。此时，一碗温润鲜美的茵陈陈皮老鸭汤便是绝佳的选择，它以药食同源的食材为引，既能清肝祛湿，又能健脾养胃，用慢火熬煮的时光，把春日的湿闷都熬成了滋养的暖意。

制作这道汤的食材并不复杂，每一样都带着温和的调理功效：约1.5公斤的老鸭一只，去净脏杂后肉质紧实，滋阴补虚的效果极佳；30克干品茵陈，是清肝祛湿的核心食材，能有效清除肝胆湿热，缓解春夏季湿气带来的疲惫与水肿；10克陈皮理气健脾，既能中和鸭肉的腥气，又能改善食欲不振、腹部胀满；再配上5片生姜驱散寒气、2-3颗蜜枣调和汤味，以及2500毫升清水，简单的食材搭配，藏着最质朴的养生智慧。

处理食材是熬出好汤的第一步，容不得半点马虎。先将老鸭清洗干净，切成大小均匀的块状，这样既能让肉质在炖煮时充分释放鲜味，又方便食用。接着烧一锅冷水，把切好的鸭肉块放入锅中，同时加入5克陈皮和3片生姜，开大火煮沸焯水。冷水下锅能慢慢逼出鸭肉中的血水和杂质，陈皮与生姜则能提前去除腥味，待水面泛起细密的血沫时，用漏勺将鸭肉捞出，用温水冲洗掉表面残留的血沫，这样处理后的鸭肉，熬出来的汤才会清澈透亮，没有丝毫腥膻。

接下来便是最需要耐心的煲汤环节。取一只厚实的砂锅，将焯好水的鸭肉块放入锅中，再把剩余的5克陈皮、2片生姜、2-3颗蜜枣一同放入，为了避免茵陈的细碎药渣混在汤中影响口感，需要将30克茵陈装入隔渣袋，扎紧袋口后放入砂锅。随后倒入2500毫升清水，水量要一次性加足，中途尽量不要添水，否则会冲淡汤的鲜味。开大火将锅中的水煮沸，此时水面会泛起少量浮沫，用勺子轻轻撇去，之后转成小火慢煲2小时。小火慢炖能让鸭肉的营养充分融入汤中，茵陈与陈皮的药性也能缓缓释放，砂锅的保温性则能让汤始终保持温热的状态，熬煮到鸭肉变得酥烂，汤面浮起一层金黄的油花，便是汤味最浓郁的时候。

调味的环节要遵循“少即是多”的原则，这道汤的鲜美全靠食材本身的味道，无需过多调料掩盖本味。待汤煲好后，取出装着茵陈的隔渣袋，根据个人口味加入少许食盐调味，轻轻搅拌均匀，一碗热气腾腾的茵陈陈皮老鸭汤就做好了。盛一碗汤，金黄的汤汁温润醇厚，鸭肉酥烂脱骨，入口带着陈皮的清香与蜜枣的微甜，细细品味，还能尝到茵陈淡淡的药香，每一口都是对身体的温柔滋养。

春日的湿气易扰人，而这碗慢火熬煮的茵陈陈皮老鸭汤，用最朴素的方式安抚着身心。它没有复杂的技法，却藏着对生活的热爱与对健康的珍视，在乍暖还寒的时节里，喝上一碗，让祛湿的暖意从舌尖蔓延至四肢百骸，整个人都变得轻盈舒畅，这便是家常菜最动人的力量。

倍悦网提示：文章来自网络，不代表本站观点。